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Céline Riclet, Sophrologue certifiée RNCP à Boulogne-Billancourt

Sophrologie à Boulogne-Billancourt avec Céline Riclet

La séance individuelle au cabinet ou en visio

Etape 1 : franchissez le pas !

Contactez-moi, tout simplement en m’appelant au 06 89 42 51 97 ou via la page-contact du site. Je serai sûrement en consultation... alors encore un peu de patience, je vous recontacterai dès réception de votre message !

Je vous proposerai un premier entretien gratuit de 20/30 minutes entièrement dédié à vos besoins, afin que nous échangions sur vos attentes. Ca permet aussi de faire connaissance et de valider que je puisse bien vous aider.

 

Etape 2 : la première consultation :

Elle permet de déterminer votre objectif, en faisant un bilan de votre situation physique, mentale et émotionnelle, c'est l'anamnèse.

C’est un temps d’échange qui vous permet d’exprimer toutes vos difficultés et aussi vos souhaits et vos ressources.  C'est aussi un temps de pratique pour essayer la méthode et valider qu'elle vous convient. Vous ressentez déjà un mieux-être avec ces premières techniques.

Suite à cette première séance, j'élabore votre accompagnement personnalisé en tenant compte de votre parcours et de votre objectif, Vous le recevez par mail, nous pouvons l'affiner ensemble et ça commence dès que vous vous sentez prête.

Évidemment, vous pouvez arrêter à tout moment et il n’y a à aucun moment une obligation de continuer.

 

Etape 3 : les séances et votre évolution :

Dès la deuxième séance, nous débutons le travail selon le protocole que nous avons validé ensemble.

Les séances se déroulent toujours selon le même schéma :

- Un premier temps d’accueil et d’échange permettant l’expression des besoins et l'appréhension de votre état général.

- Un deuxième temps de pratique des exercices de relâchement corporel et de visualisations mentales positives.

- Un troisième temps d’échange permettant l’expression des ressentis vécus lors de la séance.

 

Pour progresser régulièrement, le rythme idéal des séances est hebdomadaire ou bi-mensuel, chaque séance vous rapproche de votre objectif. Entre 2 séances, vous pratiquez à la maison pour intégrer la méthode grâce à vos fiches, cela vous prend maxi 5 minutes.

Au fil de votre progression, j’adapte et j’affine les séances pour les personnaliser à votre évolution et à vos ressources.

Cet accompagnement se fait toujours dans l’échange et la bienveillance.

La Sophrologie, c'est quoi ?

Comment fonctionne la sophrologie :

Méthode douce, exclusivement verbale, la sophrologie permet de relier corps et mental afin de retrouver du bien-être.

Les exercices de sophrologie que je vous propose sont simples et accessibles à tous selon votre rythme. Ils sont applicables au quotidien en toute autonomie :

  • La relaxation dynamique : on travaille des respirations contrôlées tout en synchronisant les mouvements du corps, des mouvements doux qui peuvent s’apparenter au yoga. Cela se pratique assis ou debout et c'est adapté à tout le monde, c'est très simple. On obtient ainsi une détente musculaire, d'où la possibilité d'une détente mentale.
  • La visualisation. Par une induction, on emmène la personne en état de conscience modifié. C’est à la lisière du sommeil, on ne va pas s’endormir mais les ondes cérébrales baissent d’intensité, donc notre mental est relax et on peut accéder à nos ressources et à des pensées positives.

Pratiquer la sophrologie c'est modifier notre façon d'appréhender le quotidien et nos réactions à long terme. 

Basées sur vos ressources, les séances vous apprennent à devenir autonome en utilisant les outils propres à cette méthode.

Les bienfaits de la sophrologie :

Dès la première consultation, vous ressentez un mieux-être.

Au fil des séances, vous percevez une évolution physique, mentale et émotionnelle qui vous permet de porter un regard positif sur la vie et de vous épanouir. La sophrologie vous permet de :

  • Vous détendre, afin de prendre du recul sur la vie et de mieux gérer vos émotions.
  • Mieux vous connaître
  • Développer pleinement votre potentiel.
  • Installer une pensée positive.

Que vous apportera la sophrologie ?

4 grands domaines :

Amélioration du quotidien

Au quotidien, mes consultations en sophrologie vous apportent relaxation et mieux-être. Elles vous permettent :

  • Une meilleure gestion du stress et gestion des émotions
  • De retrouver un sommeil de qualité
  • De faire face aux changements de vie
  • De booster sa confiance en soi/votre concentration
  • De renforcer les apprentissages
  • De développer votre créativité...

Préparation mentale

Parce que certains évènements de la vie sont particulièrement anxiogènes, la sophrologie va vous aider à faire face pour :

  • Une naissance 
  • Une compétition sportive
  • Une préparation scénique
  • Un examen scolaire/médical
  • Le permis de conduire
  • Un entretien professionnel...

Accompagnement de la maladie

Excellent moyen de maîtriser une douleur ou d'accompagner une souffrance, la méthode va vous aider dans ces cas :

  • Douleurs : acouphènes, maladies, etc
  • Maladies lourdes : cancer, Parkinson, dépression, etc

Phobies / pulsions

La sophrologie vous sera également utile pour lutter contre des pulsions ou des phobies comme par exemple :

  • Pulsions et addictions : tabac, boulimie, jeux, etc
  • Phobies : transport, peur du vide, claustrophobie, agoraphobie, etc