C'est une méthode très douce créée en 1960 par le neuro psychiatre colombien Alfonso Caycedo, méthode exclusivement verbale.

Pratiquer la Sophrologie c'est favoriser les énergies positives et modifier notre façon d'appréhender le quotidien et nos réactions à long terme. Les séances vous apprennent à devenir autonome en associant vos propres ressources et les outils de la méthode. Vous expérimentez une nouvelle façon d'être et petit à petit ce nouveau comportement devient naturel.

Vous allez apprendre le contrôle de votre respiration, la détente musculaire, la pensée positive. On pratique assis ou debout, c'est adapté à tout le monde et très simple.

Vous pouvez me consulter en visio ou en présentiel, en groupe ou en individuel.

C'est une méthode psychocorporelle holistique, corps et mental sont corrélés :

• Corporel : le corps travaille en synchronisation avec des cycles de respiration contrôlée. On effectue des mouvements doux qui peuvent s’apparenter au yoga, pour apporter détente et relâchement musculaire.
• Emotionnel : des exercices de respiration qui permettent d’évacuer les ressentis négatifs (anxiété, frustration, colère, perte de confiance, sentiment d’inutilité). Une fois les émotions apaisées, on peut diminuer la pression mentale.
• Psychique : des exercices de visualisation positive qui permettent d’évacuer les pensées parasites, les ruminations parfois autodestructrices. Par une induction, on emmène la personne en état de conscience modifiée. C’est à la lisière du sommeil, on ne s'endort pas mais les ondes cérébrales baissent d’intensité, donc notre mental est relax et on peut accéder à nos ressources. L’entraînement permet de faire le vide et de réorganiser ses pensées.