Céline Riclet
Sophrologue certifiée RNCP
 
 
 
 

Céline Riclet, Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Céline Riclet
Sophrologue certifiée RNCP

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

C'est une méthode très douce créée en 1960 par le neuro psychiatre colombien Alfonso Caycedo, méthode exclusivement verbale.

Pratiquer la Sophrologie c'est favoriser les énergies positives et modifier notre façon d'appréhender le quotidien et nos réactions à long terme. Les séances vous apprennent à devenir autonome en associant vos propres ressources et les outils de la méthode. Vous expérimentez une nouvelle façon d'être et petit à petit ce nouveau comportement devient naturel.

Vous allez apprendre le contrôle de votre respiration, la détente musculaire, la pensée positive. On pratique assis ou debout, c'est adapté à tout le monde et très simple.

Vous pouvez me consulter en visio ou en présentiel, en groupe ou en individuel.

La Sophrologie : comment ça marche ?

C'est une méthode psychocorporelle holistique, corps et mental sont corrélés :

  • Corporel : le corps travaille en synchronisation avec des cycles de respiration contrôlée. On effectue des mouvements doux qui peuvent s’apparenter au yoga, pour apporter détente et relâchement musculaire.
  • Emotionnel : des exercices de respiration qui permettent d’évacuer les ressentis négatifs (anxiété, frustration, colère, perte de confiance, sentiment d’inutilité). Une fois les émotions apaisées, on peut diminuer la pression mentale.
  • Psychique : des exercices de visualisation positive qui permettent d’évacuer les pensées parasites, les ruminations parfois autodestructrices. Par une induction, on emmène la personne en état de conscience modifiée. C’est à la lisière du sommeil, on ne s'endort pas mais les ondes cérébrales baissent d’intensité, donc notre mental est relax et on peut accéder à nos ressources. L’entraînement permet de faire le vide et de réorganiser ses pensées.

La sophrologie : pour qui et pour quoi ?

L'entreprise

  • Gérer le stress.
  • Se concentrer en open-space.
  • Prendre la parole en public.
  • Développer son potentiel.
  • Prendre du recul.
  • Activer une attitude positive en travail d'équipe.
  • Savoir se dynamiser.
  • Stimuler la confiance en soi.
  • Retrouver un sommeil de qualité, etc

Les adultes

  • Améliorer son sommeil.
  • Bien vivre ses émotions.
  • Gérer le stress.
  • Booster la concentration et la mémoire.
  • Se libérer des phobies, des pulsions.
  • Se maintenir en bonne santé, etc

Les sportifs

  • Se préparer mentalement aux objectifs.
  • Maîtriser ses émotions.
  • Se libérer de la démotivation.
  • Accompagner la guérison / la récupération.
  • Favoriser la cohésion d’équipe, etc

Les seniors

  • Bien vivre le départ à la retraite.
  • Maintenir durablement la mémoire.
  • Améliorer le sommeil.
  • Lutter contre les troubles de l’équilibre.
  • Gérer les troubles du caractère, etc

Les femmes enceintes

  • Accompagner à la naissance.
  • Bien vivre la grossesse : gérer paisiblement ses émotions, soulager les troubles physiologiques, améliorer la vitalité.
  • Equilibrer sa vie de mère, de femme et de working-girl, etc

Les enfants

  • Stimuler les apprentissages scolaires : concentration, mémorisation, bien vivre les évaluations…
  • Renforcer la confiance en soi et l’autonomie.
  • Dépasser la timidité, etc

Les ados

  • Se préparer mentalement aux examens.
  • S’approprier son corps.
  • Se projeter sereinement dans l’avenir.
  • Adopter de nouveaux comportements face à la morosité, la rébellion...
  • Améliorer le sommeil, etc

 

Retrouvez des exercices de relaxation et un conte sophronique sur ma chaîne YouTube dédiée à la sophrologie.

 

Découvrez "l'effet sophro" avec l’exercice de l'orange :

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